合水县人民政府

你有过这种经历吗？午觉醒来后，反而比睡之前更累，这是为什么呢？

10-15分钟（易迅速清醒）

有研究发现，短睡10分钟左右的“清醒度”最好，而且午睡之后2-2.5小时，这种效果依然明显。这种快速充电式午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。10-15分钟的短暂午睡，也更易让人迅速清醒过来。

20-30分钟（有助护心脏）

有研究发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率，保护心脏。

40分钟（适合需要补觉的人）

如果前一天晚上没睡好，白天工作又需要集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电。

大于40分钟（醒后易疲倦）

如果要睡40~45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。