合水县人民政府

入秋之后，虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人极易倦怠、乏力。 中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。因此，入秋后一定要记住几个养生的重点，切记“3不吃，4不做”。

入秋之后“3不吃”

1. 不贪凉食

西瓜属于性寒食物，三伏天吃是清热解暑的佳品，但是立秋之后就不应该多吃了。 特别是对于那些脾胃虚寒的人来说，要多补充一些温性的食物，尽量少吃西瓜、少喝冰镇饮料，以免体内寒气过多，造成脾胃损伤。

2、不食辣

立秋过后，特别容易产生秋后干燥的现象，应尽量少吃或者不吃辛辣食物，如辣椒、生姜、花椒等。正所谓“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”，秋季本就易上火，此时吃生姜，易导致身体潮热。

3. 不食油腻食物

三伏天特别的炎热，很多人会胃口大减，而立秋之后食欲会逐渐好转，此时人的肠胃功能比较虚弱，不宜吃太多的油腻食物，不妨适当地吃一些鸭肉、鱼肉，既能清热解暑，又可以补肾益气。

入秋之后“4不做”

1. 不要长时间开空调。立秋后，早晚的温差比较大，早晚天气较凉，常吹空调很容易会患上空调病，还会出现腹痛、腹泻的症状。

2. 不要剧烈运动

立秋后身体渐渐进入收敛期，多去户外呼吸新鲜空气，排出体内的废气。同时，不要做剧烈运动，以休养为主，可以适当地慢跑，促进身体血液循环，加强身体免疫能力。

3. 不要熬夜

经过一夏的高温，人体的新陈代谢非常的旺盛，消耗也很大，秋后人特别容易感觉到疲劳，充足的睡眠可以让身体的各个机能得到放松，因此入秋之后尽量不要熬夜。

4. 不要激动

秋季是季节病的高发期，如果此时情绪波动太大，可能会导致阴阳失衡， 影响自己的身体健康，进入秋季之后一定要注意放松心情。