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高考临近,考生该如何调整心态？小编整理了一份考前实用攻略,记得收藏哦！

1、消除紧张心理。

面对高考前过度的紧张及考试焦虑，消除紧张心理，心理学常用的方法包括：

（1）调息法。深呼吸或腹式呼吸；

（2）渐进式肌肉放松法。绷紧－放松－绷紧－放松交替进行，使全身肌肉获得放松；

（3）冥想法。如想象美好的景色以调整情绪；

（4）按摩法。通过全身特别是头部按摩来放松身心、消除疲劳；

（5）呐喊法。高声呐喊既能消除紧张，又能宣泄情绪。

2、加强自我暗示。

暗示能够影响人的行为，影响人的情绪。无论平时还是考试，多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话，少说泄气的话，要用积极的心理暗示来取代消极的心理暗示。

3、提升自信心。

自信是人格的核心，对一个人的成功非常重要。高考在即，增强自信有三种策略：

（1）多想有利的。凡事往好处去想，多想积极的方面；

（2）多说积极的。说出来比只是想起的作用更大；

（3）多做成功的。不仅努力做，还要善于做，循序渐进，提升信心；

4、保证规律作息。

临近高考，考生要保证充足的睡眠，这样才能够养精蓄锐，也才能够有饱满的精神状态迎接考试，切勿一味埋头苦干做题、加班加点熬夜，这样只会让精神变得恍惚，得不偿失。

5、营造宽松环境。

考前家长要为考生营造一个宽松和谐的家庭氛围，帮助考生将要我学变为我要学，与考生一同保持健康的迎考心态。

健康心态，不负韶华！

祝愿每一位考生发挥出自己最好的水平，

顺利到达梦想的彼岸！